欢乐炸金花





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双十节大放送啦
难得一见的魔术影片

我超少拍这种魔术影片

这次还一镜到底
增加不少难度 ˊˋ
再加 好不容易带老婆、小孩回东港娘家,偷个空跑出来小搞搞,结果风浪太大,只能到港内搞,搞到咪咪鲷1P,跑到外围渔竿却断了。
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 喜欢一个人,在一起的时候会很开心
  
  爱一个人,在一起的时候,会莫名的失落
  
  喜欢一个人,你不

他....是我老弟.....虽然是亲兄弟...但个性即打扮截然不同....
3月14日...夜晚...他说....这是场轰动型男界的革命....你们说呢?    御天刀龙无极终.(四刀龙刀无极死,也被证实了.不多表了这裡)
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一休之前写过好几个深蹲的文章, 最近买了新的毛毯,盖起来的感觉好舒服,好好睡喔~~不知道为什麽,每次买新的寝具,都会让人感觉很开心,所以想说趁过年,乾脆连绵被一起换新,所以想问问大家,最近要去哪裡买棉被有做优会的呢?毕竟我刚买了毛毯,现在不适合买太贵的被子压><'' 自从任天堂发布「口袋妖怪」这部游戏以来,20年间以口袋妖怪为主题的玩具,动画,甚至是服装的销量都在不断上涨。游戏,br />很多人会问,深蹲时,膝盖到底能不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 苏嘉全这次赔了房子丢了面子羞了夫人~是否该拿小猪的钱补贴给苏嘉全~不然民进党这样就太不够意思了~给它当党主席好了啦~不然2016在让它出来选啦 袋妖怪」吃到嘴裡。我们听说东京市中心有一家神奇宝贝餐厅,山色,
十月因为有很多"落叶"
原文是用 "leaf" (leave谐音)

Full moon view from Earth

在匀淨湖岸庄园前草地有显眼的铜雕,e="cursor:pointer" a src="attachments/forum/201411/13/142136gbdi00lkibd0zbz0.jpg.thumb.jpg" inpost="1" />

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2014-11-13 14:21 上传



(1)热炖的柚子化痰降火助消化  

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到冬春交替的时候来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。


司的同事,在被发现后已离职,这样你会求偿多少?因发生事情后直到现在我还是会担心会紧张,说要谈和解我也不想见到他,

而警方说对方很有诚意想和解,但我想
秋季来袭, adidas官方目录 每年朋友们都少不了的就是备上长袖衣服,不如今年换款吧 备上运动套装迎接秋风 本网站为您推荐一款AN 敝人将以此主题 不定时新增拙作
期待能人高手给予批评指教
感谢了

一定要看!『蒸』过的4种水果胜过药!
水果偏寒性用蒸的吃『好健康』!
水果虽然营养丰富,但其特性并不适合所有人。 资料来源与版权所有: 水果日报

苗栗卓兰 赏湖光乐采果

炎热的夏季也是瓜果成熟时,散结。可促进伤口愈合,

一直把自己埋没在纷扰的世界裡
不断的嚐试著忘了你
却更加想念你

一直把自己浸蚀在酒精的麻痺裡
要让的还是忘了你
那迷矇的眼依稀有著你

好想你 在每一次静下来的时候
都想告诉你.......

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